체중 -8.4
근육량 -1.5
체지방량 -5.9

오늘 인바디 재고왔는데 근육이고 뭐고 다 빠졌네요 ㅎㅎ 그래도 선생님이 워낙 몸무게가 많이 나갔어서 근육량 빠지는건 어쩔수없다고 위로해 주시네요^^

뒤에 빨래고 뭐고 너무 지저분해서 좀 가렸어요;;
딱히 눈에 띄는 변화는 없다고 생각했습니다...
그런데...
사이즈가 많이 변했어요;;

<식단>
식단 지키는게 제일 어려웠어요;;
뭐 가끔 악마의 길로 빠지긴 했지만 가능하면 닭가슴살, 두부, 계란흰자, 파프리카, 브로콜리, 우유, 각종 과일로 해결했습니당^^
야식은 당근 안먹었구요
물도 많이 먹으려고 노력했어요.. 물이 질리긴 처음이였지만.....
가능한 열심히 먹었습니다~^^ 안먹으면 운동할때 힘든게 차이나요ㅠ

<운동>
아침 6시~6시반정도 일어나서 1시간~1시간 반정도 근력운동과 런닝을 병행했습니다
저녁때는 퇴근후 스피닝을 했구요
주말에는 낮은산이라도 움직이기 위해 등산을 다녔어요


<다신도전 후 느낀점>
사실 제가 이렇게 열심히 할줄은 몰랐어요; 금방 포기할줄 알았는데 나름 열심히 하더라구요.. 그런데 단기간에 갑자기 많이 빼려고 하다보니까 면역력이 떨어지더라구요.. 2~3주째부터 끝날때까지 감기를 달고 살았네요.. 어제부터 갑자기 또 몸살이 와서 솔직히 오늘 인바디 재러가는것도 고민했어요... 왕복 4시간 거리라.. 아프고 나서부터는 식단이고 뭐고 제대로 관리를 못했거든요.. 그래도 조금이라도 빠졌으니까 눈에 보이는 자료를 만들어 놓고 싶어서 힘내서 갔다 왔네요~^^
이번에 다신도전하면서 식단의 중요성을 다시한번 깨닫게 됐구요 다이어트 하시는분들 모두 건강하게 성공하셨으면 좋겠어요.. 모두모두 수고하셨습니다~~ ..)