이렇게 비교하니까 재밌네요 ㅎㅎ

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와.. 이렇게 관심을 가져주실줄은 몰랐네요
다이어트 전 사진을 찾게 되면서 전후 비교가 되기엔 아직 멀었지만 그래도 빠진게 눈에 보여 신기해서 올린건데...

다이어트를 하다보면 아무래도 살처짐이 젤 걱정되는데 그런건 지적 안해주셔서 너무 감사드려요ㅠ

음.. 그래서 제가 했던것들 최대한 생각나는데로 적어볼게요

일단 제 키는 171.6 으로 큰키가 맞습니다^^
건강검진 받을때마다 저리 나왔으니 맞겠지요..

다이어트 전 사진 정보를 보니까 2012.7 에 촬영됐네요.. 시작한지 오래됬죠? 이제 4년가까이 됩니다...

저는 다이어트 시작할때 천천히 뺄생각으로 시작했습니다.. 시작하고 반년간 15~16kg 정도 뺐습니다. 주 5일이상 운동하고 야식도 되도록이면 안먹었습니다.. 밥그릇도 조금한걸로 사서 먹었구요

그러다가 헤이해지면서 먹고싶은걸 다 먹게 되었어요.. 피자, 치킨, 파스타, 별로 좋아하진 않지만 가끔 술도? 먹었습니다... 매일 간식을 입에 달고살았습니다..단, 운동하는거는 주5회이상했어요 주말은 쉬고 ㅎㅎ 그렇게 되니까 ±2~3kg 왔다갔다 거리면서 유지만 되더군요. 그렇게 2~3년을 유지했습니다.. 건강한 돼지였죠.. ㅋㅋ 그게 다신도전4기 시작 몸무게였어요

그러다가 올해 2월 29일 다신 도전을 하게되면서 식단도 관리했습니다.. 닭가슴살, 두부, 계란흰자, 야채, 과일 위주로 먹으면서 아침과 저녁운동 해서 하루에 많이 하면 3시간정도 했습니다. 주말에도 등산을 다녔구요. 그렇게해서 오늘 인바디를 쟀더니 한달만에 8.4kg가 줄었습니다

그래서 75kg가 됐죠..
지금까지가 제가했던 다이어트 과정이였구요

지금부터는 제가 다이어트를 하면서 느낀점입니다..
흔히 다이어트는 식단이 비중을 많이 차지한다고 하죠.. 그러나 운동도 무시 못합니다.. 두가지를 같이 적절하게 병행해서 해야지 그렇지 않으면 유지만 되거나 살이 빠져도 요요가 올 가능성이 높더라구요.. 제가 많이 먹고 운동해서 건강한 돼지가...

그리고 운동은 자기한테 맞는걸 찾으세요
맞는걸 찾는방법은 직접 해보는 수밖에 없습니다^^;
저도 밖에 나가서 걸어보고 동영상 이것저것 따라해보고 줄넘기도 해봤지만 몸에 무리만 오고 재미없고 그랬어요..
재밌을만한 운동 찾다가 스피닝이란걸 알았는데 재밌고 운동시간도 빨리가고해서 지금 1년도 넘게 하고 있네요..

그리고 다이어트약... 원푸드.. 의존하지 마세요..
저도 시도 안해본거 아니에요...
초고도비만때 다이어트약 먹었다가 부작용으로 개고생하고 3일만에 때려쳤네요.. 쉐이크도 이것저것 해보다가 질려서 몇일 못갔구요..

그리고 마지막으로 단기간에 많이 빼는 다이어트는 추천하지 않습니다.... 이번 다신도전때 뼈저리게 느꼈네요... 만신창이가 됐습니다....


<긴글 요약>
읽기 귀찬으신분들 위해.. ㅎㅎ

2012.7. 다이어트 시작~(15~16감량)
반년간 야식 줄이고 주 5회이상 운동

2~3년간 먹고싶은거 맘껏 먹음~~(유지)
단, 운동 주 5회이상

2016.2.29 다신도전 시작~(감량)
식단관리(닭가슴살,두부,야채,과일 등)
야식x 믹스커피× 군것질 자제


끝.. 아직 갈길이 멀었는데 이쁘게 봐주셔서 감사합니다^^


제 1차목표는 64정도구요
가능하면 58도 가고 시퍼용



ps 갑자기 식사량을 줄이면 금방 허기가 집니다 이를 예방하기 위해 물을 자주 많이 드셔 보세요~ 저도 물 질립니다......