다이어트 일기
04월 03일 (음식 473kcal, 운동 1021kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.04.03 10:28
- 43
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아침식사 : 58kcal (12.26%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 40g) | 24kcal |
| 바나나 (1/4개, 15g) | 13kcal |
| 청포도 (1회분, 15g) | 7kcal |
| 바나나 (1개, 15g) | 13kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 6g) | 1kcal |
점심식사 : 204kcal (43.13%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 60g) | 90kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 10g) | 2kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 25g) | 27kcal |
| [동원] 라이트튜나 100g (1회분, 40g) | 68kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개, 5g) | 2kcal |
| 우스터소스 (1종지, 8g) | 5kcal |
저녁식사 : 173kcal (36.58%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 25g) | 15kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 파인애플 (1조각, 120g) | 27kcal |
간식 : 38kcal (8.03%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 건포도 (1회분, 4g) | 10kcal |
운동 : 1,021kcal
| 서있기 (300분) | 428kcal |
| 산책 걷기 (140분) | 280kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 바벨숄더프레스 (4분) | 32kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (2분) | 14kcal |
| 인앤아웃앱스 (4분) | 28kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 컨센트레이션 컬 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (2분) | 12kcal |
| 리버스 바벨 컬 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (2분) | 16kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 브릿지 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
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