칼로리를 지키려 하시기보다 식단을 한번 짜보셔요... 확실히 효과있는거 같아요 ㅋ 피티쌤도 같은 칼로리여도 다르다고 하더라구요..

너무 무리하지 마세요ㅠㅠ운동 너무심하게하면 하기싫어지더라구요

스피닝두 시작한지는 두달 이상 됬구여 칼로리처방까지 받아서 본격적으로한건 이제 한달가까이 되어가는데 몸무게가 아직 3키로밖에 안빠져서 운동량을 늘리려구여

근데 시작하자마자 일주일에 2키로 빼시긴 힘들거에요... ㅋㅋ한 일주 지나니깐 쑥쑥 빠져용

전 닭가슴살 등등 식단 지키면서 운동 스피닝한시간 근력 한시간 런닝머신 한시간 씩 햇더니 3주에 체지방 7키로줄고 근력 2키로 늘엇어요... 몸무게 매일재봣는데 운동하면 삼일에 일키로씩 빠져요 ㅋㅋ

1주일에 2키로빠지긴 하는데 티도안나요~처음은 수분이 빠진다고 그런거같아요 운동하면서 4키로빼니 몸이달라졌어용

뭘입어도 화보 그렇군여ㅜㅜ 제가 맘이 넘 급했네요 ㅎㅎ

힘드시지않을까요?