이것은 아침~! 닭가슴살 샐러드

이것은 운동시작날부터 지금까지 점심마다 먹고있는 해독주스~!

이것은 운동한 후에 저녁으로 먹는 저지방우유, 계란두개, 두부와 콘샐러드까지~!

이렇게 먹은지 9일차 되는 지금 5키로감량에 성공했습니다.
현재 영양적으론 많이 부족한게 사실인데 2주간만 극단적인 다이어트로 지방을 줄인 후 그 다음에는 정상적인 식단으로 돌릴 계획입니다.

운동은 아침에 1시간 유산소, 저녁에 웨이트 1시간 유산소 1시간을 하고 있습니다!

원래 운동을 하던 몸이라 생각보다 금방 빠지긴 하는데 이렇게 극단적으로 살을 뺀적은 처음이라 일주일간은 배고픔에 시달렸지만 그 후에는 위가 작아져서 그런지 위에 사진처럼만 먹고 사이사이 아몬드 좀 씹어주면 허기란 것은 거의 못느낄때가 많습니다. 그리고 주말에는 운동을 쉬고 소고기나 닭가슴살 등을 충분히 섭취하고 있구요~

요요를 걱정하실 수 있는데 기초대사량을 늘리는 중이라서 요요 걱정없이 다이어트를 하고 있습니다. 물론 자포자기로 폭식과 계속된 몸을 포기하는 자세로 야식을 먹는 다면 요요는 당연히 오겠지만 이번 몸을 평생의 몸으로 만들려고 하는 계획이라 무너지지않게 조심해야겠지요~!!

한가지 팁이라면 웨이트를 병행하시는 분이라면
일주일에 한번은 단백질 위주로 마음껏 먹는 것도 평생의 다이어트에는 도움이 되실 것 입니다.
저도 가끔 스트레스받거나 식욕이 자주 당길 때는 고기뷔페를 가거든요~! 대신 밥이나 튀김류는 x
고기와 야채위주로~ 많이 드신다면 괜찮을 것 같습니다!!^^