다이어트 일기
04월 03일 (음식 1594kcal, 운동 637kcal)
하자아자
- 2016.04.03 13:57
- 95
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아침식사 : 20kcal (1.25%)
| 커클랜드 추어블 비타민 (2회분, 20g) | 20kcal |
점심식사 : 481kcal (30.18%)
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| 퀘스트바 스트로베리 치즈 케잌 (1회분, 60g) | 170kcal |
저녁식사 : 977kcal (61.29%)
| 호두 (1개, 88g) | 572kcal |
| 두유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| [티젠]말차라떼 (1회분, 14g) | 64kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 가지 (1회분, 250g) | 40kcal |
| 호박나물 (1인분, 113g) | 42kcal |
| 비타민워터 트리플엑스 (1컵, 300ml) | 60kcal |
간식 : 116kcal (7.28%)
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| 토마토 (1개, 300g) | 42kcal |
운동 : 637kcal
| 와이드 스쿼트 (10분) | 50kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 50kcal |
| 크런치 (10분) | 40kcal |
| 레그프레스 (10분) | 40kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 30kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 26kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 29kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 30kcal |
| 플랭크 (10분) | 10kcal |
| 이너싸이 머신 (10분) | 40kcal |
| 천천히걷기 (60분) | 132kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
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