밥 드시고 운동량을 늘리는게 나을듯해요

칼로리가 너무낮으시네요. 갑자기 음식량을 급격히 줄이면 우리몸은 위협으로여겨 오히려 열량을 비축하려합니다. 양은 반으로줄였지만 살이 빠지지않고, 나중에 평소식단돌아가면 배로찌는 결과가나오죠. 제가 대표적인 예네요ㅜㅅㅜ 음식은 칼로리 낮고, 포만감이 오래가는 것으로 드시고, 도시락 추천합니다. 운동 따로하기 어려우시면 의자앉으셔서 다리붙이시고, 올렸다 내렸다만 하셔도 효과있습니다. 특히 앉을때 종아리사이 공간 안생기게 늘 힘주고계세요. 2주는 힘든데 습관되면 할만하고, 허벅지와 다리라인 확실히잡힙니다. 공부중이시라고 하셔서 저 공부할때 경험 적어보네요. 도움돼셨길바래요^^;;

힘내세요~~~~~

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조화 그렇게 해서 삼시세끼 다먹도록 노력해볼께요감사합니다

윤수우 감사합ㄴ다 집에가서 해볼께욯ㅎ

aaa405 오 그런게 있군요!! 감사해요ㅠㅠ

일반식도 너무 많이 먹지만 않으면 괜찮아요! 원래 먹는 양에서 반 덜어서 담고 드시면 포만감도 있고 먹는 양도 적어서 괜찮아요!

집에있는책몇권쌓아서오르락내리락하면운동마니됩니다한이십분하면 땀나요

한달프로그램말고 일주일 빡세게하는것도 있은 추천요!!너무 무리하지마세요