다이어트 일기
04월 04일 (음식 1076kcal, 운동 404kcal)
귤션
- 2016.04.04 07:45
- 32
- 0
아침식사 : 101kcal (9.39%)
| 달걀 흰자 (2개, 60g) | 31kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 오이 (1/4개, 32g) | 2kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [오뚜기] 컵스프양송이크림 (3/4회분, 13g) | 52kcal |
| [대감식품] 자몽 식초 (1/4회분, 6ml) | 4kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
점심식사 : 70kcal (6.51%)
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [롯데] 칸타타 블랙 (1/4캔, 108ml) | 5kcal |
저녁식사 : 591kcal (54.93%)
| [삼육] 발아현미19곡 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 헬스빌 에너자임 다이어트 쉐이크믹스 초코맛 (1회분, 25g) | 86kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 100g) | 147kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 300g) | 119kcal |
| 계란말이 (3/4소접시, 50g) | 71kcal |
| 표고버섯 (1회분, 70g) | 26kcal |
| 초장 (1종지, 15g) | 22kcal |
간식 : 314kcal (29.18%)
| 린바디 (1회분, 70g) | 290kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1/2포, 6g) | 24kcal |
운동 : 404kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 점프 스쿼트 (15분) | 105kcal |
| 버핏테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 하늘자전거 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (8분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (2분) | 16kcal |
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