• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

공지게시판

도전! 다이어트신 2기 식단&운동 과제 공개!

다신등급

다신지킴이

  • 2015.01.30 11:00
  • 4,204
  • 65

도전! 다이어트신 2기 식단&운동 과제 공개!

건강한친구들과 함께하는 도전!다이어트신 2기 전신성형 FAT DOWN프로젝트 시작일이 2일 남아있습니다!
도전! 다신 2기 9분 모두 준비 잘 하고 계신가요?^^

우선,도전을 시작하기 전에 인바디 모두 준비해 주시는거 잊지 않으셨죠?
2월1일이 주말이라 인바디 측정이 어려우신 분들~ 2월1일 기준 앞,뒤로 일주일 정도는 괜찮으니, 시간내서 꼭 받아주시구요~

다신 2기의 건강한 친구들 피드백 담당 트레이너를 배정해 드리도록 하겠습니다.

※건강한 친구들 신재철 트레이너 담당 - 로로밍, 꼬꼬뿅뿅, 하자48

※건강한 친구들 한상희 트레이너 담당 - 요홍1, 비비안느, 마지막결심

※건강한 친구들 김기성 트레이너 담당 - 쪼꼬우유짱, 청바지미녀, 균형잡힌몸매

위와 같이, 2월1일부터 9분의 활동 피드백을 담당할 트레이너 분들이니, 잘 기억해 두시구요^^

그럼, 한달동안의 식단을 먼저 공개하도록 하겠습니다!

도전! 다이어트신 2기 식단&운동 과제 공개!

식단 어떤가요? 모두 쉽게 접할 수 있는 다이어트 메뉴로 구성되어 있습니다.
본인 체중에 따라 양이 달라지니, 잘 확인해 주세요!

우선, 운동 과제는 3일치 먼저 공개하겠습니다.
1주차! 정확하게 알고 운동하자! 운동이 아닌 흉내내기만 하는 사람들이 대부분입니다.
고로 1주차는 기본적인 운동들의 핵심 포인트를 알고 제대로 운동을 시작하는 단계입니다.

※1일차(2월1일)
①월 스쿼트 20회 X 5세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분


※2일차(2월2일)
①(월 스쿼트 20회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분


※3일차(2월3일)
①(스쿼트 20회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분


월 스쿼트 동작 영상보기☞

니업 동작 영상보기☞

스쿼트 동작 영상보기☞

위의 영상은 홈트레이닝 > 하체 메뉴에서도 확인 할 수 있습니다^^

어떠신가요? 자신있으신가요? 다들 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다~^^

도전! 다이어트신 2기 화이팅~!!!

※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    건강1003 2015.06.17 00:31

    너무나 좋아요 초보자인 나에겐^^ 오늘 두번째 날이네요^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    건강1003 2015.06.16 00:10

    저도 도전해 봐야겠어요^^ 체계적이라 초보자인 나에겐 좋네요^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    작심삼년 2015.03.01 22:11

    따라해봐야겟어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    s라인을 위하여 2015.02.15 06:56

    식단보구 나도 할수있다
    자신감 가져요
    질문요 gx에서 운동를하고 오는대요
    집에서 운동 과제 따로 해야돠는지요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    아지마마 2015.02.13 16:39

    안녕하세요! 제가 동영상보면서 집에서 따라하고있는데 니업은 50회에 칼로리소모가 어느정도되는지 혹시 알수있을까요?? 인터넷에검색하면 다른동작의니업이 나오거나 칼로리는 안나오더라고요ㅜㅜ아시는분은 알려주시면 감사하겠습니다!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    빼쟈2 2015.02.04 15:06

    자세히알려주셔서좋은것같아요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    날리자 2015.02.04 13:07

    체험단은 아니지만 함해봐야 겠어요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    클레디아 2015.02.02 23:39

    식단이 쉽게 따라할 수 있게 되어 있네요! 참가자는 아니지만 저장 해서 따라 해야 겠어요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    하준맘 2015.02.02 23:19

    식단에 운동방법까지 ^^ 잘 따라하기만 하면 될 것 같아요~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    s라인몸매되자♡ 2015.02.02 21:19

    무릎이 아픈이유는 뭘까요??

    답글
    |
    입력
이전글

고민되요너무ㅜㅜ

2015.01.30 조회수 : 274
다음글

나쁜 식습관 안돼요.

2015.01.30 조회수 : 314
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기