자극사진
도전
리틀짱구
- 2016.04.04 15:15
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걷기운동방법 1 : 시선은 정면으로, 등은 곧게
걷기의 바른 자세는 상체를 바로 펴고 바른 자세로 서서 머리를 든 자세로 걸어주며 시선은 정면을 보면서 걷고 팔은 90도 정도 구부리며 팔동작과 다리동작이 반대가 되는 바른 걸음을 걷도록 해줍니다.
팔동작을 크게 하고 발뒷꿈치부터 땅에 닿게 하여 미는 듯이 발 앞부분으로 지면을 차며 발 뒤꿈치-발중앙-발 앞꿈치 순으로 반복하여 걸어줍니다. 허리를 빼면서 걷는 것은 허리에 지난친 부담을 줄 수 있으니 무릎을 쭉 펴서 걷는 것이 좋고 걷기운동을 할 떄 손을 주머니에 넣지 않아야 바른자세를 잡을 수 있습니다.
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