다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 근육통은 언제 까지 가나요?
어린제왕
- 2016.04.04 15:17
- 212
- 5
살이 많이 쪄서 운동과 식이조절을 시작했습니다.
과하게 하는건 아니고 칼로리도 1500칼로리 정도로 먹고 운동도 일단 제가 무릎이 안 좋아서 무리하게 하면 안될거 같아서 유산소 운동으로 계단 오르내리기 1시간 싸이클 1시간 정도 하는데 허벅지가 계속 아프네요.
물론 14일째인데 일주일에 한번 쉬었는데도 계속 회복이 안되고 그러네요.
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프로틴은 근육을 건강하게 해주고 회복도 시켜줍니다. 운동에 맞게 프로틴 위주의 식단도 잊지마세용
저는계속운동해주니3-4일정도에풀려서 없어졌어요
체력,화이팅.... ^^
본인채력에 비해 강도 높은 운동을 하시면 근육통이 쉽게 풀리지 않습니다
운동전후 워밍업,스트레칭 충분히 하시고 그래도 통증이 안가신다면 하루운동 하루휴식으로 근육이 충분한 휴식을 주는것이 장기적으로 볼때 건강한 다이어트를 할수있는 지름길입니다
솨이팅요~
계속운동하면 오래가던데ㅜㅜ전 이삼일동안 하체근력운동안했구 하루는 아예 운동쉬었는데 지금에서야 쪼끔괜찮아요ㅠㅠ... 하체뿐만아니라 하복부근력운동한다고 다리들어서 운동하는걸 했더니 계속허벅지통증잇는것같은.... 어떤분이그러길 반신욕하면도움된다고하더라구요..전안했지만^^;;