다이어트 일기
04월 04일 (음식 1064kcal, 운동 340kcal)
Chj02
- 2016.04.04 17:19
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아침식사 : 514kcal (48.31%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고구마전 (1소접시, 106g) | 196kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 20g) | 66kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
점심식사 : 405kcal (38.06%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 20g) | 66kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
저녁식사 : 96kcal (9.02%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 49kcal (4.61%)
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
운동 : 340kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 273kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
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