다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서어떻게해야하나요?
970331
- 2016.04.05 00:02
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유산소 먼저? 무산소 먼저? 무산소가 먼저란 얘기도있고 유산소먼저란 얘기가있고ㅠㅠ헷갈리네요ㅠ.ㅠ
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제가 헬스장에서 배운바로는 식사 후 운동은
워밍업(다치지않게 체온올리기 빠르게 걷기 혹은 싸이클 15분)스트레칭(5분 체온이 오른 상태에서 하면 몸이 더 유연해지고 효과도 업!) 무산소운동 (근력운동. 매번 흡수된 탄수화물 우선으로 에너지 소비해주고) 유산소운동(흡수된 탄수화물에서 체지방으로 에너지로 조금씩 변환해 씀 ) 마무리스트레칭 (몸 다듬기) 요렇게 배웠어용
아침공복은 워밍업 스트레칭 유산소 들어갑니다 그러나 완전 공복이면 근력이 같이 줄게 되니 주스라도한컵마시고 오라더라구요