커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 04일 (음식 567kcal, 운동 546kcal)

아침식사 : 112kcal (19.75%)

아침을못챙겨먹었다 해독주스로 끝 ㅠㅠ

해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵, 200ml)

112kcal

점심식사 : 182kcal (32.10%)

현미밥 (1/4공기, 52g)	80kcal
풋마늘 (1회분, 40g)	16kcal
[그린푸드] 훈제닭가슴살 (1회분, 70g)	80kcal
배추 (1접시, 40g)	4kcal
청양고추 (1/2개, 4g)	2kcal

저녁식사 : 273kcal (48.15%)

오늘 동생 알바문제로 시끄러웠다 이것때문에 저녁을 늦게먹었다 세상에 요즘 최저시급 6030원인데 경력자 바리스타를 시급 4000원에 2주동안 부려먹고 해고했다 결국 시급은 맞춰서 받았고 노동부 신고는 접었다 하지만 우유스팀 저지방/일반 구분없이 재활용하는 프렌차이즈 커피점 본사 컴플레인은 물론 위생신고도 할꺼다

팽이버섯 (1/2회분, 50g)	16kcal
현미밥 (1/4공기, 52g)	80kcal
[그린푸드] 훈제닭가슴살 (1회분, 70g)	80kcal
풋마늘 (1회분, 30g)	12kcal
야채샐러드 (1소접시, 75g)	75kcal
청양고추 (1/2개, 4g)	2kcal
방울토마토 (4개, 50g)	8kcal

운동 : 546kcal

덤벨 스쿼트 (10분)	60kcal
런닝머신 걷기 (30분)	84kcal
와이드 스쿼트 (15분)	90kcal
크런치 (20분)	160kcal
빠르게걷기 (40분)	152kcal