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다이어트 일기

04월 05일 (음식 867kcal, 운동 482kcal)

다신등급

레드*썬

  • 2016.04.05 02:18
  • 46
  • 0
아침식사 : 335kcal (38.64%)
오징어 데친것 (1소접시, 400g) 300kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
점심식사 : 139kcal (16.03%)
사과 (1회분, 200g) 114kcal
당근 (1토막, 40g) 13kcal
시금치 (1소접시, 40g) 10kcal
샐러리 (1소접시, 20g) 2kcal
저녁식사 : 198kcal (22.84%)
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 100g) 66kcal
샐러리 (1소접시, 10g) 1kcal
시금치 (1소접시, 20g) 5kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
사과 (1회분, 150g) 85kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
간식 : 195kcal (22.49%)
오징어 데친것 (1소접시, 100g) 75kcal
양배추찜 (1소접시, 500g) 120kcal
운동 : 482kcal
런닝머신 걷기 (60분) 243kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 210kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal
플랭크 (3분) 18kcal
윗몸일으키기(세트) (20회) 5kcal
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