수제요거트에 견과류 넣어 먹어요^^

일반식으로 먹어요. 밥 1/2에 반찬은 나물 위주로 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 해야 과자를 안 먹고 점심을 조절해서 먹더라구요..ㅠ

닭가슴살 100~120g 양배추 샐러리 파프리카 방울 토마토 거의 항상 이렇게 먹는거 같네요. 300 칼로리 안넘어요

바나나랑 우유, 식빵에 땅콩버터, 우유에 씨리얼- 요 세가지 중에 하나 먹어요 ㅎㅎ

원할한장운동을위해 수제요거트는꼭먹구 그외에 과일.고구마.쉐이크.수프.식빵등등번갈아먹어요

저는 고구마. 바나나. 계란흰자
돌아가면서 먹어요

저도주로과일먹어용!

전 아침은 일반식먹어요 밥은대신 5/1정도 팥이랑잡곡으로만된 밥에 먹어요 뭐든 최소한으로먹는게좋은듯!!

저는 계란말이 저지방우유욧

저는 오트밀 먹는데 머그컵에 세 스푼 정도넣고 물부어서 불려서 먹는데 칼로리도 낮고 속이 든든해요. 식이섬유도 많아 좋아요