다이어트 일기
04월 05일 (음식 1484kcal, 운동 674kcal)
프리지아윤
- 2016.04.05 10:19
- 31
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아침식사 : 447kcal (30.12%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 83g) | 88kcal |
| 쭈꾸미 (1/2소접시, 50g) | 23kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 6g) | 1kcal |
점심식사 : 361kcal (24.33%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭고기 (3/4회분, 65g) | 112kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 쭈꾸미 (1/4소접시, 25g) | 11kcal |
저녁식사 : 560kcal (37.74%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 쭈꾸미 (1/2소접시, 50g) | 23kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| 카스맥주 (1.5잔, 300ml) | 111kcal |
| 돼지목살 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [남양] 무지방우유 (1/4컵, 50ml) | 15kcal |
| 부침개 (1/4소접시, 26g) | 37kcal |
간식 : 116kcal (7.82%)
| 녹차 (1잔, 180ml) | 5kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 60g) | 76kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 674kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 고정자전거 (20분) | 210kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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