다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁식사대용으로 뭐가좋을까요ㅠㅠ
뀨힂
- 2016.04.05 11:19
- 238
- 4
제가 학교수업이 저녁 7시고 헬스장에서 운동 끝나고 바로 가서... 저녁을 맨날 사먹는데.. 운동끝나고 먹으면 운동한 효과가 없는거같고... 그렇다니 안먹자니.. 결국 밤에 먹게되고ㅠㅠ 단백질 쉐이크같은걸 저녁에 식사대용으로 먹으면 괜찮을까요? 아니면 다른거 추천좀 ...
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운동전 탄수화물조금(바나나,통곡물식빵1쪽 고구마,오트밀시리얼중 택1+두유,우유,탄산수,자몽주스,토마토주스중택1) 운동후 단백질조금(두유반컵 우유반컵 닭가슴살 한조각 계란1개 중 택1)
운동후에 단백질섭취해주면 좋대요. 쉐이크 드시면 편하고 좋읗꺼같아요
쉐이크나, 삶은계란 어떨까여??? ㅠㅠㅠ
저도퇴근하고오면8시쯤이라..퇴근전에계란삶은거하나먹고운동하고단백질보충해줘야근육손실안된다해서~쉐이크나닭가슴살.쌈다시마등..단백질섭취조금더해줘요~쉐이크도좋아요ㅎ간편하게ㅋ