다이어트 일기
04월 05일 (음식 918kcal, 운동 461kcal)
외계인투
- 2016.04.05 12:33
- 25
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아침식사 : 220kcal (23.97%)
| 찐감자 (1개, 90g) | 75kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 180ml) | 130kcal |
점심식사 : 175kcal (19.06%)
| 제육볶음 (1인분, 50g) | 92kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 콩나물국 (1인분, 107g) | 9kcal |
저녁식사 : 82kcal (8.93%)
| 찐감자 (1개, 80g) | 67kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
간식 : 441kcal (48.04%)
| [서울우유] 스타벅스커피라떼 (1회분, 200g) | 160kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 찹쌀단팥도너츠 (1개, 58g) | 231kcal |
운동 : 461kcal
| 줄넘기(세트) (2000회) | 160kcal |
| 플랭크 (7분) | 42kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 30kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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