다이어트 일기
04월 04일 (음식 1340kcal, 운동 290kcal)
외계인투
- 2016.04.05 13:10
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아침식사 : 272kcal (20.30%)
| 김치만두 (1회분, 140g) | 239kcal |
| 양념간장 (1종지, 17g) | 33kcal |
점심식사 : 479kcal (35.75%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 무국 (1대접, 79g) | 67kcal |
저녁식사 : 124kcal (9.25%)
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 465kcal (34.70%)
| [남양유업] 프렌치카페병카페오레 (1병, 250ml) | 165kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 슈크림빵 (1개, 100g) | 250kcal |
운동 : 290kcal
| 줄넘기(세트) (2000회) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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