다이어트 일기
04월 06일 (음식 1232kcal, 운동 1192kcal)
민주맘1
1
- 2016.04.06 07:06
- 70
- 2
아침식사 : 270kcal (21.92%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 토스트식빵 (1조각, 35g) | 96kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
점심식사 : 584kcal (47.40%)
| 김치참치볶음밥 계란후라이포함 (1인분, 277g) | 554kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
저녁식사 : 378kcal (30.68%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| 크랜베리 (1회분, 100g) | 46kcal |
| 호두과자 (1개, 20g) | 50kcal |
운동 : 1,192kcal
공복운동 완료
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
| 타바타 운동 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 82kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 108배(세트) (1회) | 180kcal |
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너무 좌절하지마세요. 사람이 안 먹고 어찌살아요. 적당히먹는 대신에 열심히 운동해야죠. ㅎ 나는 주부라 언제나 다이어트가 힘드네요. 다들 홧팅하세요.
식빵 한 조각에 96kcal이라니 OTL 이네요. 보기도 좋은 아침식단이네요~~ ^^)/ 파이팅!