도전! 다이어트신 2기
☆다신2기☆1일차
균형잡힌몸매
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- 2015.02.02 00:23
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다신2기 1일차..
어제 핸드폰을 친구차에 두고와서 식단음식 제대로 찍지.못했다는...ㅠㅠ
아침일찍 헬스장가서 운동으로 하루를 시작했습니다~
빠른걸음으로 (6.0)40분 걷기~
땀이 송글송글 맺기시작할때
데드리프트를 먼저 15×3세트
미션 과제인
월스쿼트 20개×5세트
첨에 런닝으로 힘을 빼서인지..
다리가 후둘거렸다는...
다신 첫째날 비록 사진을.못찍었지만
미션수행 한것에 뿌듯하 하고 있다는~~^^
운동후
어제 저녁에 준비해둔 아침 현미밥에 김 싸서 계란흰자와 후다닥 먹고
과일.귤 하나
점심 닭가슴살과 양상추 현미밥
워낙 쌈을 좋아해 양상추에 밥을 싸서.꿀꺽~^^
저녁 닭가슴살과 찐양배추에 싼 현미밥
간이 거의없어 밍밍하지만.적응하자~!
주말엔 식단을 챙기기가 어렵지만
다신 첫날인만큼~!
열심히~!!
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안녕하세요. 김기성트레이너 입니다.
런닝머신으로 몸을 풀어줄 때에는 가볍게 5~10분이내로 해주세요.
운동 순서는 근력운동 후 유산소 운동이라는 점!! 잊지마세요 ^^
꼬꼬뿅뿅 아자아자 화이팅~!
수고많으셨어요^^ 우리같이화팅요♥
토깽2 같이 힘내요~! 화이팅~!!
화이팅입니다!!