다이어트 일기
04월 06일 (음식 1447kcal, 운동 421kcal)
쿠킹햄톨
- 2016.04.06 09:53
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아침식사 : 489kcal (33.79%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 등갈비찜 (1/4인분) | 159kcal |
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 46kcal |
점심식사 : 491kcal (33.93%)
| 생선까스 (1인분, 90g) | 180kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 소고기무국 (1대접, 80g) | 76kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 467kcal (32.27%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 등갈비찜 (1/4인분) | 159kcal |
| 애호박전 (1/2인분) | 75kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 46kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
운동 : 421kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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