다이어트 일기
04월 06일 (음식 1317kcal, 운동 202kcal)
소맥치맥캬
- 2016.04.06 10:05
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아침식사 : 114kcal (8.66%)
사과 3쪽과 물 500ml
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 139kcal (10.55%)
| 옐로파프리카 (1개, 300g) | 50kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 200g) | 48kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
저녁식사 : 733kcal (55.66%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 계란장조림 (1인분) | 100kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
| 오징어채무침 (1소접시, 31g) | 100kcal |
| 감자두부된장국 (1대접, 197g) | 130kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 41kcal |
간식 : 331kcal (25.13%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| [오뚜기] 참깨드레싱 (1회분, 20g) | 74kcal |
운동 : 202kcal
| 버피테스트 (2분) | 36kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
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