다이어트 일기
04월 07일 (음식 1501kcal, 운동 450kcal)
Seorak
- 2016.04.07 02:01
- 89
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아침식사 : 180kcal (11.99%)
10시
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 이탈리안샐러드 (1인분, 120g) | 25kcal |
| 프렌치드레싱 (1종지, 14g) | 19kcal |
| 흰다리새우 (1회분, 20g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
점심식사 : 421kcal (28.05%)
12시
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 100g) | 125kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 360kcal (23.98%)
6시30분
| 돼지목살 (1회분, 90g) | 237kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 호박 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 구은마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
간식 : 540kcal (35.98%)
2시
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 23g) | 125kcal |
| 오곡밥 (1공기, 65g) | 96kcal |
| [동원] 양반김 (1봉지) | 60kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 70g) | 81kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 스타벅스커피 라떼 (1개, 100ml) | 80kcal |
| 사과 (1회분, 45g) | 25kcal |
운동 : 450kcal
| 마일리 복근 (25분) | 180kcal |
| 강하나 전신 (30분) | 150kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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