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다이어트 일기

04월 07일 (음식 1523kcal, 운동 795kcal)

다신등급

astra0077

  • 2016.04.07 08:12
  • 48
  • 0
아침식사 : 372kcal (24.43%)
[매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 120ml) 48kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
이탈리안드레싱 (1종지, 10g) 10kcal
[켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) 76kcal
[롯데리아]치킨 1조각 (1회분, 80g) 174kcal
점심식사 : 693kcal (45.50%)
오므라이스 (1인분, 480g) 693kcal
저녁식사 : 373kcal (24.49%)
[남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) 59kcal
[우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 15g) 70kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 125g) 151kcal
간식 : 85kcal (5.58%)
아메리카노 (1잔, 370ml) 11kcal
아메리카노 (1잔, 500ml) 15kcal
고구마말랭이 (1회분, 15g) 45kcal
아몬드 (1개, 2g) 14kcal
운동 : 795kcal
스텝퍼 (30분) 180kcal
퀵 스쿼트 (20분) 140kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
런닝머신 걷기 (80분) 450kcal
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