다이어트 일기
04월 07일 (음식 1523kcal, 운동 795kcal)
astra0077
- 2016.04.07 08:12
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아침식사 : 372kcal (24.43%)
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 120ml) | 48kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
| [롯데리아]치킨 1조각 (1회분, 80g) | 174kcal |
점심식사 : 693kcal (45.50%)
| 오므라이스 (1인분, 480g) | 693kcal |
저녁식사 : 373kcal (24.49%)
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 15g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 125g) | 151kcal |
간식 : 85kcal (5.58%)
| 아메리카노 (1잔, 370ml) | 11kcal |
| 아메리카노 (1잔, 500ml) | 15kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 15g) | 45kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 14kcal |
운동 : 795kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 퀵 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 450kcal |
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