다이어트 일기
04월 07일 (음식 1692kcal, 운동 143kcal)
발랄제이
- 2016.04.07 09:34
- 72
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아침식사 : 267kcal (15.78%)
9.35
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 250ml) | 168kcal |
점심식사 : 731kcal (43.20%)
12.45~1.46 가자미조림 큰 거 한마리 다 먹음. 칼로리가 이리 높다니!
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 165g) | 243kcal |
| [풀무원] ORGA 콩이다른두부유기농두부 단단한부침용 (1회분, 150g) | 142kcal |
| [오뚜기] 올리브유(Pure) (1회분, 5g) | 45kcal |
| 가자미조림 (1토막, 250g) | 226kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 56kcal |
저녁식사 : 637kcal (37.65%)
6~6.30 저녁을 가족과 먹으니 항상 칼로리 오버. 점심에서 칼로리를 줄여야겠다.
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 150g) | 221kcal |
| 순대 (1중간접시, 150g) | 271kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 딸기 (1개, 150g) | 37kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
간식 : 57kcal (3.37%)
12. 딸기 3.5 호두 2개
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
운동 : 143kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (6분) | 48kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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