다이어트 일기
04월 07일 (음식 1147kcal, 운동 773kcal)
로즈엘
- 2016.04.07 10:24
- 138
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아침식사 : 298kcal (25.98%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 구운란 (1개, 50g) | 76kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) | 70kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 50ml) | 15kcal |
| 호두 (1개, 6g) | 39kcal |
점심식사 : 584kcal (50.92%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 치즈계란말이 (1인분) | 250kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 아보카도 (1/2회분, 50g) | 95kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
저녁식사 : 265kcal (23.10%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 계란 노른자 삶은것 (1회분, 10g) | 36kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
운동 : 773kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 454kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 푸쉬업 워크 (10분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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