다이어트 일기
04월 07일 (음식 1421kcal, 운동 380kcal)
leesam
- 2016.04.07 12:41
- 36
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아침식사 : 597kcal (42.01%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 111g) | 20kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (4장) | 12kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 188kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 12g) | 52kcal |
점심식사 : 497kcal (34.98%)
피크닉 ㅋ낮술
| 카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) | 145kcal |
| 맥도날드버거 (1/2회분) | 136kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 18g) | 16kcal |
| 쵸코렛 (1/2인분, 75g) | 155kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
저녁식사 : 210kcal (14.78%)
| [뚜레쥬르] 딸기바나나주스 (1.5컵, 525g) | 210kcal |
간식 : 117kcal (8.23%)
| 아몬드 조미한것 (1종지, 13g) | 77kcal |
| 호도과자 (1개, 16g) | 40kcal |
운동 : 380kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
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