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기초대사량이 1500이 넘는데 너무 적게 드시고 계시네여

칼로리를 보니 거의 안드시네요..
식이조절이 금방 눈에띠게 빠져도 요요가 쉽게 온답니다(몇번의경험ㅠ)
저는 지금은 하체근력 위주로 운동을 합니다..와이드스쿼트. 데드리프트등..팔운동도 덤벨운동을 하구요...제 경험으론 유산소 운동시 힘들다싶을 정도로 런닝이나줄넘기를 해야 효과가 나타나더군요..운동은 힘이 들어야 효과가 나타나는것 같더라구요..
먹는것도 너무 제한하지 마시고 단백질류로 섭취해주시고 좋은 지방도 가끔씩 섭취하세요...저는 두부바나나 쉐이크를 운동후 저녁식사로 대체하는데 포만감도 있고 단백질 섭취도 되고..일단 맛도 있구요...너무 굶지마세요...우리몸이 먼저 알고 안좋은쪽으로 유도해서 힘든 다이어트가 됩니다...홧팅!! 하세요 ^^

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