다이어트 일기
04월 08일 (음식 951kcal, 운동 264kcal)
아지라엘77
- 2016.04.07 19:32
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점심식사 : 452kcal (47.53%)
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 카레 (1/2인분) | 208kcal |
| 콩나물국 (1인분, 100g) | 8kcal |
| 우엉조림 (1/2소접시, 10g) | 23kcal |
| 땅두릅 데친것 (1인분) | 6kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
저녁식사 : 401kcal (42.17%)
| 레드파프리카 (1/2개, 50g) | 9kcal |
| 오이 (1/4개, 50g) | 4kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| 두부 (1회분, 110g) | 86kcal |
| 유부 (1회분, 50g) | 173kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 호박 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 당근 (1/4토막, 50g) | 16kcal |
| 참타리버섯 생것 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
간식 : 98kcal (10.30%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 조미캐슈넛 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 토마토쥬스 (1컵, 150ml) | 19kcal |
운동 : 264kcal
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 계단내려가기 (4분) | 12kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
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