소식하는대식가 그렇군요~~ 좋은정보 알려주셔서 감사해요 많은도움이되겠어요^^

일단 무리하지 말고 걸으세요
뛰는게 효과는 좋지만 체력이 좋은게 아니라면 첨부터 무리하면 지쳐요
하루에 밥 딱 한숟가락씩 줄여보고
먹고 바로 양치하기!!
젤중요한건 짜게 맵게 안먹음 꽤 마니 빠지더라구요

귤송 네에~~좋은정보 감사해요 ㅎㅎ

li푸딩il 넵! 뭐부터 해야할지 잘 모르겠다면 다리라인 운동/복근운동 30일 챌린지를 하시는걸 추천할게요! 여기서 중 하나만 하신다면 다리라인부터 하시라고 추천해드릴게요
하체에 힘이 있어야 복근운동이 가능하다고 들었습니다
전 두개를 다 하고 있습니다..ㅎㅎㅠㅠ

귤송 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ많은도움이됬어요 ㅎㅎ 근력운동도 가치해보겠습니당 ㅎㅎ

lemony411 알려쥬셔서 감사합니다아~!많은도움이됬어요 ㅎㅎ

조깅하면서 하시면 빠질겁니다 하지난 유산소운동만 하기보다는 근력운동도 같이 해주시는게 탄탄한 살을 만들기에는 좋습니다
아침은 꼭 드시길 바랍니다 아침을 먹으면 과식할 위험이 덜어집니다 전 현미밥(1/3)과 반찬을 접시에 덜어서 식사하고 점심도 똑같이 식사합니다 저녁은 고구마,닭가슴살,샐러드 중 하나를 선택하여 먹고요
세끼식사는 규칙적으로 꼭 드시고 운동도 틈틈히하셔서 건강하게 살을 빼셨으면 좋겠습니다^♡^

제가 지금 매니큐어 발라서 댓글 길게 못쓰겠네요 미안요 ㅠㅠ

1. 전신 빠짐 당근
2. 현미밥에 나물 생선 등 혹은 두부 닭가슴살에 야채 먹기 등
복합탄수화물,단백질,야채 이렇게 3가지 꼭 챙겨먹기
간식으로 바나나, 견과류, 저지방 유우 정도 챙교머꼬, 일주일에 한끼는 먹고싶은거 맘껏먹기
한달 열시미하면 5키로 빠질 거임