다이어트 일기
04월 08일 (음식 1053kcal, 운동 489kcal)
슈슈미슈
- 2016.04.07 19:36
- 64
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아침식사 : 373kcal (35.42%)
오전 6시55분 아침식사 시작! 매실장아찌로 무친 쪽파는 당분이 많고 죽순볶음과 된장찌개는 염분이 많고.. 일반식의 함정...염분...
| [CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 70g) | 52kcal |
| 달래된장국 (1대접, 67g) | 42kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 120g) | 178kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 39g) | 42kcal |
| 닭가슴살야채전 (1/2회분, 48g) | 44kcal |
| 잔파무침 (1소접시, 31g) | 15kcal |
점심식사 : 384kcal (36.47%)
진미채쪽파무침..진미채만... 추가:) 구운 마른김, 달래양념간장
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 30g) | 3kcal |
| 홍합무국 (1대접, 104g) | 79kcal |
| 달래무침 (1/4인분) | 17kcal |
| 김 마른김 (4장, 8g) | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 (1소접시, 80g) | 100kcal |
| 오징어채무침 (1/4소접시, 3g) | 9kcal |
저녁식사 : 266kcal (25.26%)
오후 6시 11분, 저녁식사. 못말리는 식탐ㅡㅡ;
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [산과들에] 아몬드 (4개, 4g) | 24kcal |
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
간식 : 30kcal (2.85%)
오전 12시 25분, 무지방 우유 100미리
| [남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1/2회, 100ml) | 30kcal |
운동 : 489kcal
| 이두운동 덤벨컬 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 파워워킹 (60분) | 320kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
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