다이어트 일기
04월 08일 (음식 2137kcal, 운동 845kcal)
astra0077
- 2016.04.08 06:52
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아침식사 : 354kcal (16.57%)
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| 연어구이 (1인분, 60g) | 102kcal |
| 계란 흰자 (1개, 80g) | 42kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
점심식사 : 340kcal (15.91%)
| [서브웨이] 써브웨이 멜트 (1회, 395g) | 340kcal |
저녁식사 : 1,170kcal (54.75%)
| 문어 (1회분, 100g) | 74kcal |
| 멍게 (1회분, 100g) | 78kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 상추 (1회분, 160g) | 28kcal |
| 초고추장 (1종지, 31g) | 66kcal |
| 소주 (10잔, 450ml) | 635kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 고둥 (1회분, 200g) | 236kcal |
간식 : 273kcal (12.77%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| [스타벅스] 어니언베이컨&체다치즈 파니니 (1/2개, 85g) | 251kcal |
| 아메리카노 (1잔, 370ml) | 11kcal |
운동 : 845kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 퀵 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 500kcal |
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