다이어트 일기
04월 08일 (음식 1390kcal, 운동 285kcal)
아침수영
- 2016.04.08 07:47
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아침식사 : 230kcal (16.55%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
점심식사 : 341kcal (24.53%)
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 닭조림 (1소접시, 100g) | 135kcal |
| 무초절이 (1소접시, 85g) | 22kcal |
| 버섯조림 (1소접시, 70g) | 24kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
저녁식사 : 736kcal (52.95%)
| [훼밀리마트] 게맛살&햄치즈샌드위치 (1회분, 150g) | 490kcal |
| 우유 (1컵, 250ml) | 150kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 83kcal (5.97%)
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 편강 (1회분, 5g) | 10kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
운동 : 285kcal
| 자유영 수영 (25분) | 225kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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