넵ㅠㅎ 평소처럼 밥 챙겨먹고 좀 쉬다 운동 나갈게요~

당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식_RIGHT VS WRONG
출처 : 리빙센스
http://me2.do/GoJyqb9c
참고하세요. 저는 전문가가 아니지만
이미 많은 매체에서 특정시간이후부터
만이 지방연소된다고 하는 지식은 잘못
알고 있는 겁니다. 배고프거나 공복시에
유산소운동을 하면 근손실이 일어나게
됩니다. 좋은 전략이 아닙니다.

공복에 운동 후 바로 아침먹어도 되...는거겠죠?ㅠㅎㅎ 소다님 글도 꼭 복사 해 놔야할 팁이네요~감사합니다♡

지방연소시간은 30분이후부터입니다.
배고프거나 공복일경우에 운동하시면 곧장 지방연소가 되어서 좋구요 식후거나 안배고프실때에는 근력을 30분정도 한후 유산소운동하시면 곧장 지방연소에 도움이 됩니다. 운동전은 탄수화물 운동후는 조금의단백질 보충 해주시면 좋아요(전 두유나 우유반컵으로 버팁니다)

아~~전문가님께 듣는 듯 너무 시원한 답변이었습니다~감사합니다^^ㅎㅎ

유산소운동을 하시면 뭐 30분이상해야
지방을 태운다는 그런 말은 일부분만
맞는말입니다.유산소운동을 하게되면
시작부터 탄수화물과 지방이 사용됩니
다.다만 처음에는 에너지로서 지방의
사용비율이 적다가 시간이 지남에 따라
점차로 높아지는데 탄수화물보다 사용
비율이 많아지는 시점이 30분이후라는
것입니다.