다이어트 일기
04월 08일 (음식 1271kcal, 운동 200kcal)
Seorak
- 2016.04.08 10:17
- 74
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아침식사 : 341kcal (26.83%)
10시
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 이탈리안샐러드 (1인분, 145g) | 30kcal |
| 닭새우 (1회분, 20g) | 17kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
| 프렌치드레싱 (1종지, 14g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 40g) | 50kcal |
점심식사 : 280kcal (22.03%)
2시
| 이탈리안샐러드 (1인분, 100g) | 20kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 60g) | 126kcal |
| 방울토마토 (1개, 45g) | 7kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
저녁식사 : 251kcal (19.75%)
6시30분
| [동원] 참치캔 (1캔, 40g) | 84kcal |
| 방울토마토 (1개, 60g) | 9kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 60g) | 75kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
간식 : 399kcal (31.39%)
12시/3시30분
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 쌀튀밥 (1봉지, 35g) | 121kcal |
운동 : 200kcal
| 강하나 전신 (30분) | 120kcal |
| 스트레칭 (30분) | 80kcal |
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