일년에 본인체중에 10%가 젤 적당하고 요요안온다고 들었어요.

우아하고픈엄마 저도 조카둘을 봐주고잇는데 틈틈히 운동꺼리를 만드시는게 좋아요 저도 둘째조카가 아직 어려서 집을 나서기가 힘든 데 아이들보다 대체로일찍일어나서 아침에 요가1시간하고30분뒤에 애들이랑 아침먹고 큰조카 어린이집 보내고 작은아이가 낮잠자거나 하는시간을 이용해서 틈틈히 근력운동하고잇어여 저녁엔 다행히 언니가 애들을 데려가서 저녁에 2시간에서 3시간정도 근력이랑 유산소 하고잇어요 시간활용 잘하시면 금방빠지실거에여!!

궁디♡ 아기 키우면서 운동하기가 쉽지 않네요 신랑도움으로 저녁에 잠깐씩 하고 있는데 길게 봐야겠네요~

64에서 52키로까지뺏는데여
5주차 접어섯네요 체지방만 빼고 근육은 1키로늘엇고 기초대사량은 미미하지만 60정도 늘엇어요 제경험상 운동을 열심히한다면 기간은 중요하지않은것같아요 운동후 단백질도 잘챙겨준다면요
빼는기간과 유지기간까지 저는 1년 잡앗는데
목표치는 거의 도달햇어요 앞으로 4키로 바라보고 잇는데 10이상빠지고나니 잘빠지지않을뿐더러 근육이 붙어야 안찔거같아서 지금은 식단을 조금씩늘리고 잇어여 몸무게보다는 역시 눈바디가 확실하더라구요
10키로이상 빼실거라면 저눈 1년이상 다이어트한다 생각해야된다고 봐요