다이어트 일기
04월 08일 (음식 641kcal, 운동 519kcal)
qha1029
- 2016.04.08 11:23
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아침식사 : 132kcal (20.59%)
| 사과 홍옥 (1/4개, 68g) | 31kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) | 37kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
점심식사 : 305kcal (47.58%)
| 귀리 (1/4회분, 25g) | 79kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 77kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 20g) | 52kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 45kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분, 0g) | 52kcal |
저녁식사 : 175kcal (27.30%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 마늘 생것 (1/4통, 7g) | 8kcal |
| [오뚜기] 드레싱 겨자맛 (1/4종지, 2g) | 6kcal |
| 쌈무 (3장, 36g) | 9kcal |
| 단호박 (1/4조각, 50g) | 33kcal |
| 저지방우유 (1컵, 20ml) | 10kcal |
간식 : 29kcal (4.52%)
| 천혜향 (1/2개, 77g) | 29kcal |
운동 : 519kcal
힘들어..
| 싸이클 실내자전거 (43분) | 301kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 런지(세트) (70회) | 112kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
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