다이어트 일기
04월 08일 (음식 1031kcal, 운동 659kcal)
이가비
- 2016.04.08 15:09
- 22
- 0
아침식사 : 30kcal (2.91%)
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
점심식사 : 483kcal (46.85%)
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 105kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 진간장 (1/4인분, 0g) | 13kcal |
| [CJ]알래스카연어통조림 (1/2캔, 106g) | 151kcal |
| 케일 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 레몬 (1/2개, 50g) | 11kcal |
저녁식사 : 483kcal (46.85%)
| 다시마 (1인분, 0g) | 6kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분, 0g) | 46kcal |
| [CJ]알래스카연어통조림 (1/2캔, 106g) | 151kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 105kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
간식 : 35kcal (3.39%)
운동후 하나
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 아몬드 (3.0개, 3g) | 21kcal |
운동 : 659kcal
| 사이클 (40분) | 360kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 니 푸쉬업 (10분) | 90kcal |
| 요가 (15분) | 37kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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