다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주실분~~완전급해요...
몸무게1인자
- 2016.04.08 17:23
- 140
- 2
담주에 몸무게재는데 지금키162에몸무게가70이나가요.....진짜1주일동안5키로라도빼고싶은데....
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새벽여섯시일어나서 한시간 정도 공복 유산소 운동(경보)하시고 삼십분쯤 쉬고 아침식사로 계란삶은거 노른자하나빼고 두개 & 고구마작은거 한개 또는 바나나1개 & 토마토한개 또는 과일(한주먹사과,오렌지,) 반개 또는 야채 작은 한접시(양배추 양상추 브로컬리 파프리카 등 드레싱 없이) 아몬드 (12개정도) 드시고 점심은 일반식사 절반씩만 덜어서 드시고 저녁엔 삶은 계란흰자2개에 야채 작은1접시 무지방우유 정도만 드시면 5키로까진 못빼도 건강하게 빠질듯 싶어요 저렇게 꾸준히한다면 한달동안 5키로넘게 빠질수도 있을듯 싶어요 뭐 건강상황에 따라 다르긴하겠지만요 참고만 하세요