다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동, 유산소운동 언제해요?
몰랑랑이
- 2015.02.05 15:29
- 360
- 5
제가 늦게일어나서 아점으로 식사를 하고요. 먹고 10분 걷다가 근력운동을 다리, 팔,복근을 1시간 하고 그 후에 30분쉬고 30분 걷기 1시간수영 하고 집에와서 저녁을 먹고 근력운동 다리, 복근하고 30분 제자리걸음걷고 폰 좀 보다가 자는데요ㅜㅜㅜ
밥먹고 근력운동하고 유산소운동하는 이 순서 괜찮나요?ㅠㅠ
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아 감사합니당ㅜㅜ어쩐지 밥 먹고 바로해서 그런지...ㅜㅜ몸무게만빠지고ㅜㅠ근육은 안 만들어지더라고요ㅜㅠ 감사합니당^^
몰랑랑이 소화부분도 그렇구요 그후에 운동해야 영양소가 근육으로가요~
그런데 밥 먹고 2시간후에 하는 이유는 머에요??
운동은 식사후 2시간 있다가 하는게 좋구요 운동순서는 워밍업 스트레칭 근력 유산소 순입니다 근력은먼저하는 이유는 체지방감소에 효과도 있고 유산소후 근력할때 힘을 다써 정확한자세가 안나오거나 체력관리때문에 먼저한답니다
유산소하고 근력하는게 좋다고 들은거같아요..ㅎ 전문가가아니라..잘모르지만...저는 유산소하고 근력하니깐 더 나은거같아요~~ㅎ