다이어트 일기
04월 08일 (음식 510kcal, 운동 679kcal)
족발대마왕
- 2016.04.09 00:03
- 73
- 0
점심식사 : 325kcal (63.73%)
| 바나나 (1개, 100g) | 80kcal |
| 키위 (1개, 90g) | 38kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
| 얼린두부 (1회, 175g) | 105kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 표고버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 176kcal (34.51%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 크랜베리 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 콩 (1회분, 10g) | 39kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
간식 : 9kcal (1.76%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 679kcal
| 런닝머신 달리기 (53분) | 443kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 사이드밴드 (7분) | 56kcal |
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