팁&노하우
스쿼트 자세잡을때 짐볼스쿼트 추천!!
프리사이즈가되자
- 2014.07.17 17:10
- 1,239
- 10
사진은 청담스파레포츠 카페에서 퍼왔습니다~
스쿼트자세에 대해서 문의하는글들이 의외로 많길래 팁을 드리자면 처음 스쿼트하시는분들은 사진처럼 짐볼을 등과 벽사이에 끼우고하는게 도움이돼요~
대신 짐볼에 너무 기대서 의지하시면 안되구요..기본시작자세는 허리를 활처럼 휘어놓고 엉덩이는 약간 내밀면서 다리는 살짝 굽힌 모양이 기본자세입니다~
여기에 뒤에 짐볼만 놓으시면 되는데 짐볼은 있는듯 없는듯한 느낌으로 정말 살짝 걸쳐놓는다는 느낌으로하셔야 나중에 짐볼빼고 정석스쿼트를 할때 도움이됩니다~
글로만 설명하려니 힘드네요..저 헬스장에서 트레이너가 처음엔 저렇게 가르쳐줬었어요~^^
열심히하시다보면 언젠간 저렇게 풀스쿼트를 제대로된 자세로 하실 수 있을꺼예요..^^
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오호 ㅎㅎㅎ
짐볼 스쿼트 하는데 스쿼트는 조금만 해도 땀이 뻘뻘..그만큼 효과는 좋더라구요 ㅎ
스쿼트 저도 무릎이삐걱거려서못해요 ㅠㅠㅜㅜ자세가이상한가바여ㅜㅜ
저는 허리가 아픈데...
스쿼트 힘들죠ㅜㅜ 저도 매일해도 매일 지적받아요ㅜㅜ
무릎이아픈건 자세가안좋거나 사람마다 아픈 부이가다르다고하드라고요
전 스쿼트 하면 무릎이 아픈데..그럼 하면 안돼죠?자꾸하면 괜찮아 지나요?
오호 좋은 정보네요 감사합니당
감사합니당
감사해여~정말 자세잡기 힘드러여 ㅜㅜ