다이어트 일기
04월 09일 (음식 690kcal, 운동 1173kcal)
아깽
- 2016.04.09 11:30
- 67
- 2
아침식사 : 187kcal (27.10%)
양배추라오는걸 깜박해서 아쉬운대로 양상추를 바나나셰이크와갈았더니 ㅠㅠ 색이 참 ㅠㅠ 오묘한것이... 역시 양배추가 갑이다 ㅜㅜ!!
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 15g) | 19kcal |
| 당근 (1/4토막, 25g) | 8kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 7g) | 2kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/2회, 50g) | 55kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1/4회분, 7g) | 16kcal |
점심식사 : 180kcal (26.09%)
운동후 약속때문에 급히 굶주려서 후딱 먹구 나가기 ㅜㅜ ㅋ
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 7g) | 7kcal |
| [해태] 에이스 28g (3/4회분, 18g) | 97kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) | 21kcal |
| [하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 10g) | 23kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
저녁식사 : 218kcal (31.59%)
안창살 츄릅츄릅 ㅜㅜ... 세점만 일단.낼름하고 야채쌈으루 ㅜㅜ 식욕을 달래자 ㅠㅜ
| 안창살 (1/4회분, 21g) | 64kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
| 통가든 조미 캐슈넛 (1/4회분, 7g) | 45kcal |
| [하이네켄]맥주 (1/4병, 40ml) | 11kcal |
| 오이김치 (1인분) | 20kcal |
| 양배추겉절이 (1소접시, 95g) | 41kcal |
| 애호박전 (1/4인분) | 15kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 10g) | 2kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 당근 (1/4토막, 20g) | 6kcal |
간식 : 105kcal (15.22%)
| [크라운제과] 참크래커 (1/2봉지, 9g) | 42kcal |
| 바닐라아이스크림 (1/2컵, 40g) | 63kcal |
운동 : 1,173kcal
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (29분) | 183kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 세로복근 운동 (7분) | 56kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (7분) | 49kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 보통 걷기 (28분) | 72kcal |
| 플리에 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 밴드 글루트 킥백 (8분) | 48kcal |
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뱃살빠잉 앗 ㅠ감사합니다😭❤아직도 다른분들에 비하면 멀었지만 ㅠㅠ목표달성까지두 같이 화이팅해요~🐥💕
멋지세요 몸이 정말 부러버여 ㅠㅠ