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도전! 다이어트신 2기 7~9일차 운동 과제
다신지킴이
- 2015.02.06 12:00
- 3,372
- 24
도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 7~9일차 운동 과제를 공개하겠습니다!
※7일차(2월7일)
①종아리 마사지 (야구공, 테니스공 이용)
②오전 공복 상태로 야외 1시간 걷기
※8일차(2월8일)
①(와이드 스쿼트 15회 + 니업 50회 + 스쿼트 15회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※9일차(2월9일)
①(암워킹 10회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 15회 + 팔벌려뛰기 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
종아리 마사지 영상보기☞
와이드 스쿼트 동작 영상보기☞
버피테스트 동작 영상보기☞
니업 동작 영상보기☞
스쿼트 동작 영상보기☞
팔벌려뛰기 동작 영상보기☞
암워킹 동작 영상보기☞
위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^
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노력하는자에게는 좋은결과가 있겠죠
오 처음가입한건데 운동도 다양하게짜주시고 좋네요! 혼자하면 이게 운동이 되는지안되는지 모르겠던데요ㅎ
꼭뺄꺼예요!
오오오
근데 8일차운동ㅋㅋ 동영상은쌤이3세트라고하시는데 4세트적혀잇네욤ㅋ그냥4세트학께욤ㅋ
운동두가르쳐주셔서넘좋아요
열심히할께요~
화이팅
건친신재철 아~네^^ 쉽고 땀이 솔솔나니. 얼마나 되나 해서요 ㅋㅋ
날씬하고파님 체중 그리고 체지방률의 정도에 따라 그리고 운동 수행능력과 집중도에 따라 칼로리소모는 달라질수 있답니다~^^