벌써 체험 일주일이 되어서 중간정검겸, 사진정리겸
올려볼게요~~

아침과 저녁은 가볍게, 점심은 먹고싶은 음식을 한접시에 담아서 먹었어요 중간에 핫도그는 딸아이가 먹고 남긴걸 처리했다는 후문이...😢

아기엄마들이 살찌는 가장 큰 이유가 '아이가 먹고남긴 음식을 아깝다고 못버려서 ' 인것 같아요.

생각해보면 먹고 살빼는게 더 큰 수고와 돈이 드는데도 고치기 힘든 습관인 것 같아요.

사진에 있는 쥬스는 사과 바나나 케일 쥬스에요. 케일 비율을 2배로 올렸는데 남편과 아이는 절대 안먹어요 😑ㅋㅋ

이렇게 항상 남의편이었던 신랑도 아침에 샌드위치를 사주더라구요 다이어트에 열심히 협조중인 남편 (예쁘다~)

쥬스는 비트와 사과 생강을 넣은 레이디 디톡스라는 쥬스에요 검색해보면 레시피가 정~말 많아요. 비트와 생강 사과 조합이 정말 좋아요 한번 드셔보세요 강추💕

낫또도 정말 추천...저는 간장겨자 안넣고 코코넛오일 넣은 현미밥에 김치랑 자주 먹어요. 찐득찐득한게 너무 좋아요ㅋㅋ...밥보다 낫또가 더 비율이 높은게 흠!

커피는 같이 공부하는 분께서 사주셔서 반만 마시고 버렸어요. 안보실때 흑😂😭오랜만에 마시니 뿅갈뻔ㅋㅋ

하지만 시크릿포뮬러가 이런 음료에 대한 미련의 끈을 딱 잘라주는 것 같아요. 꼭 운동후에만 도움받는 건 아닌것 같아요

(기특)

다이어트에 빠질수 없는 꽃, 닭가슴살!

남편이 분위기 잡겠다고 가져온 와인이 우리 입맛에는 도저히 안맞아서ㅠㅠ요리용으로 전락했어요. 원래 한두시간만 재워두어도 되는데 저는 이틀을 재우고 시즈닝까지 뿌려 구웠어요.

와인을 가득 머금었기 때문에 기름 없이 충분히 촉촉하게 구워져요. 다이어트 안하는 남편도 잘먹어요^^

견과류도 잘챙겨 먹구요. 눈호강용 음료는 마시지 않아요!
(놉놉)

산낙지도 한번 먹어주고...ㅎ.ㅎ...

지금까지 실천하고 있는건 꾸준한 유산소 운동 한시간, 근력운동 주 4일씩, 부종이 심하기때문에 마사지를 하고있어요. 물은 2l씩 마시고있고. 아침은 시크릿 포뮬러와 과일야채를 챙겨먹습니다. 절제식은 하지 않고 있어요.

유산소 운동은 싸이클 2단으로 한시간에 22km~23km씩 타고있고, 빠르게 걷기를 30분씩 일주일에 세번 씩, 근력운동은 마일리 하체와 이소라 다이어트를 하고있어요.

체험전과 몸무게를 비교하면
164 cm
49.4 kg➡️49.3kg

수치 변화는 미미하지만 눈바디는 더 나아졌어요. 좀더 열심히 해서 마지막 후기에는 멋진 변화를 기대해볼게요😊

굶지않는 건강한 평생 다이어트~모두 힘내요💕