다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 과식&폭식 한 다음날 식단 어떻게 하세요?
개미는뚜둔
- 2016.04.10 01:15
- 268
- 5
식단 기존에먹던것보다 쪼여서 하세요?아니면 평소대로하세요? 운동은요?! 과식해서미치겠어여ㅠㅠ 과일만먹어야할지..
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최대한 절식하고 물을 아주 많이먹고 운동을 더 많이합니당
절식하고 운동더해요
오늘 오리고기에 저녁에 우동까지 먹어줬네요ㅜㅜ 집에오자마자 스트레칭 스쿼트하고 자전거열심히타는중요 평소에는 닭가슴살 샐러드 낫또 고구마등 먹구요 폭식한날은 운동많이하고 담날 조금더 운동하네요
저는 그날은 아침에 사과1개 점심에 사과2개 저녁은 두부나 도토리묵하고 야채 먹었어요 그리고 하루 폭식하면 폭식한뒤 3일은 무조건 저런식으로 절식해요 사과라던지 버섯을 구워서 야채와 먹는다던지 단백질 쉐이크를 먹는다던지 2끼에서 3끼까지 절식해요 ㅎㅎ 4번째날은 2끼 일반식 1끼 절식 이렇게요 ㅎㅎ
저염식으로 먹고 다른 날보다 운동을 더 합니동