다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복근운동하는대 허리가아파요ㅜㅜ
호뇨미
- 2015.02.08 00:18
- 228
- 4
저는 완전 지방덩어리에요ㅜㅜㅠㅜㅜㅜ
특히배....먹느면 먹는대로 나오고....ㅜㅠㅜㅜ
다리도 완전하체비만.....
저도 근육이 갖고싶어요ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ
그래서 얼마전부터 복근운동하는데
한삼분했는데 허리가 진짜너~~~무 아파서 못하겠더라고요ㅜㅠ
저같은분계신가요?? 자세가 잘못되진않앗는데 허리가 약해서 그렇다그러더라구요...대체 무슨운동해야할까요
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아아아아 알려주셔서 감사합니다!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
먼저 전신근육 발달시켜주는 플랭크 꾸준히 하시고 근력이 어느정도 향상되셨다면 크런치부터 시작하세요 싯업은 허리를 많이 쓰게 되니까 웬만하면 자제하시구요, 크런치 어느정도 하게 되면 하복부 운동인 레그레이즈와 병행하시면 되요 ㅎㅎ 플랭크는 꾸준히 해주시고요
ㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ진짜요??? 저는심하게아파서 못할정도에요....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
저도 윗몸일으키기할때 허리부러질거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아요 정상이에요