다이어트 일기
04월 12일 (음식 1210kcal, 운동 630kcal)
짝지찾기
- 2016.04.10 21:17
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아침식사 : 319kcal (26.36%)
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 50g) | 50kcal |
| 새꼬막 (1회분, 120g) | 111kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
점심식사 : 470kcal (38.84%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 장어탕 (1/4그릇, 100g) | 60kcal |
| 소세지케찹볶음 (1/2소접시, 58g) | 140kcal |
| 애호박볶음 (1인분) | 92kcal |
| 새우살 (1회분, 20g) | 18kcal |
저녁식사 : 421kcal (34.79%)
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1/2팩, 100g) | 129kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
운동 : 630kcal
| 검도 (50분) | 350kcal |
| 고정자전거 (40분) | 280kcal |
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